脚，被称为人体“第二大脑”。

中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。

脚，行气血，联脏腑，通内外，脚部健康状况，往往反应身体状况。

大病到来，“脚”先知，一旦脚上出现下面4种异常，及时检查，莫忽视。

异常一：足脉搏减弱，出现间歇性跛行

——警惕血管堵塞了。

双脚，是人体末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

一旦，脚背上脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。

当血管进一步被堵塞，又会出现“间歇性跛行”。

也就是，经常出现走一会，就感觉腿酸，休息一下，就可以缓解。

此时，是典型的动脉血管堵塞的病症，一定要提高警惕，及时检查。

如何疏通血管，减少堵塞？

1、喝好三杯水

水，是生命之源，也是最好的血液稀释剂。

多喝水，可预防血液粘稠，减少血栓的形成，减少血管堵塞。

其中，每天要喝好三杯水，尤为重要。

第一杯：睡前喝200ml温水

第二杯：起夜时喝100ml温水

第三杯：早上起床刷牙后喝200ml温水

2、踝泵练习

通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，可增强下肢的血液循环。

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

异常二：脚底纹路增多

——警惕肝毒过多。

脚掌纹路增多，变得明显，除了要做好脚部保暖，还要开始保养肝脏。

肝藏血，负责给人体解毒，排出毒素，肝脏受损，其解毒能力下降，血液健康也会受到影响，无法更好的滋养脚部所致。

此时，要格外注意保护肝脏，帮助肝脏排毒。

如何给肝脏“洗洗澡”，排排毒？

1、多饮茶，排肝毒

用护肝排毒的小植物，泡水喝，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

黄花苗，随处可见，其根茎，可护肝排毒，效果尤佳。

中医认为，其入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

黄花苗根，可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

红甜菜，含有丰富的抗氧化剂以及维生素B、果胶、铁质和甜菜硷等营养物质，常吃对人体健康相当有益。

红甜菜中的果胶，是一种以清洁特性而闻名的可溶性纤维，它能帮助我们清除储存在肝脏内的毒素，由于这项特点，甜菜被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

经常用红甜菜根茎，泡水代茶饮，对于肝脏排毒，保护肝脏健康，效果尤佳。

2、敲大腿，疏通肝胆经

经常这样敲敲腿，有助于疏通肝胆经，可以强肝脏，促进排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

异常三：脚部寒凉

——警惕肾气不足。

肾经，源于足底，脚部的温度，依靠于肾脏的滋养。

如果，时常手脚温热，不发寒，证明你的肾气充足，肾脏保养得很好。

一旦肾功能出现异常，手脚会出现冰冷的感觉，尤其在睡觉时，更会蜷缩在被子里。

如何养护肾气？

1、热水泡脚

用热水泡泡脚，可温补肾阳，保护肾脏健康。

热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，促进肾脏健康。

脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。

泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

2、抖动身体，激发肾气

通过身体抖动，按摩肾俞穴，可激发肾气，起到养肾的作用。

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开，与肩同宽，全身放松，排除杂念，双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，以脚跟和膝盖为轴，利用抖动按摩穴位。

双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。

异常四：脚趾麻木灼热

——警惕糖尿病足。

糖尿病者，由于自身血糖控制的不理想，就会导致下肢神经出现损害。

此时，脚部神经会有反应迟钝、麻木，对温度、疼痛感觉不明显。

如果还伴有灼热感，就说明你已经有糖尿足的趋势了。

如何稳定血糖？

1、喝代茶饮

一旦，体内血糖高，就要很好的控制血糖。

代茶饮，也就是药茶，将茶与药，完美的结合，对于稳定血糖，十分有益。

《本草纲目》中记载，“桑叶乃手足阳明经之药，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是现代的“糖尿病”。

研究显示，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。

糖尿病，和炎症关系密切，而古古丁被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

并且，古古丁含有的多糖类化合物，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

二者搭配，对降低血糖，延缓并发症很有好处。

2、管理好睡眠

睡眠，与糖尿病，有着密切的关系。

研究的证明，每天睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍。

血糖高的人，要注意，保证睡眠时间，减少失眠，有益控制血糖稳定。

一般，较理想的睡眠时间，是每天睡够7～8小时。

血糖高，想要午睡，最好在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后再午睡。

并且，午睡时间不宜过长，30分钟左右为宜。

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